June 6, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Приседания с штангой |
45kg
15x
50kg
15x
47.5kg
15x
|
45 | 2137.5 |
| 3 | Разгибания ног в тренажере |
70kg
12x
60kg
15x
60kg
15x
|
42 | 2640 |
| 4 | Подъем на носки в тренажере Смитта |
30kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
|
80 | 4800 |
| 5 | Тяга штанги к подбородку |
20kg
15x
27.5kg
15x
27.5kg
15x
27.5kg
15x
|
60 | 1537.5 |
| 6 | Жим гантелей сидя |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 7 | Разводка стоя |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
|
45 | 630 |
| Kokku | 392 | 12825 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
