June 8, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
45kg
15x
45kg
15x
40kg
10x
30kg
12x
|
52 | 2110 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
18kg
15x
|
65 | 1270 |
| 5 | Жим узким хватом |
25kg
15x
25kg
10x
20kg
15x
20kg
12x
|
52 | 1165 |
| 6 | Отжимания на брусьях в тренажере |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
60 | 3000 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
15kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
15kg
20x
|
80 | 1400 |
| Kokku | 405 | 10025 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
