June 10, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg extension rack |
81kg
8x
81kg
8x
81kg
8x
81kg
8x
81kg
10x
|
42 | 3402 |
| 2 | Leg Extensions |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
30kg
20x
|
68 | 2520 |
| 3 | Seated Leg Curl |
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
|
60 | 4920 |
| 4 | Standing Calf Raises |
121kg
10x
81kg
10x
121kg
10x
81kg
10x
121kg
10x
81kg
10x
121kg
10x
81kg
10x
121kg
20x
81kg
20x
81kg
10x
81kg
20x
|
150 | 14550 |
| 5 | Overhead Curl |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
|
68 | 680 |
| 6 | Alternate Bicep Curl |
4kg
15x
4kg
15x
4kg
15x
4kg
15x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
30x
4kg
30x
|
160 | 640 |
| Total | 548 | 26712 | ||
Notes
6:33 - 7:19
Mayor's Gym
Good feeling & pump
