Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Pull-Ups
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
50 2000
2 Wide Grip Lat Pulldown
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
20x
60 2400
3 Seated Cable Rows
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
20x
60 2400
4 Barbell Rear Delt Row
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
60 1800
5 Jõutõmme
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
60 1800
6 Straight Arm Pushdown
21kg
12x
21kg
12x
21kg
12x
21kg
12x
21kg
20x
68 1428
7 Hyperextensions
81kg
15x
81kg
15x
81kg
15x
81kg
15x
81kg
20x
80 6480
8 Cable Crossover
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
105 1500
Kokku 543 19808

Märkmed

13:19 - 14:10
Mayor's Gym
Fantastic feeling & pump


Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Johannes


Johannes