June 13, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Приседания в тренажере Смитта |
30kg
10x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
34 | 2100 |
| 3 | Разгибания ног в тренажере |
45kg
10x
90kg
8x
90kg
8x
95kg
8x
|
34 | 2650 |
| 4 | Подъем на носки в тренажере Смитта |
30kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
|
60 | 4500 |
| 5 | Тяга штанги к подбородку |
20kg
10x
35kg
8x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
|
34 | 1080 |
| 6 | Жим Арнольда |
20kg
10x
32kg
6x
32kg
6x
32kg
5x
32kg
5x
|
32 | 904 |
| 7 | Подъем гантелей перед собой стоя |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
30 | 540 |
| Kokku | 314 | 11774 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
