June 15, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
65kg
6x
65kg
5x
62.5kg
6x
|
27 | 1490 |
| 3 | Разводка сидя в наклоне 45° |
36kg
8x
36kg
7x
36kg
6x
24kg
12x
|
33 | 1044 |
| 4 | Отжимания от пола (ноги на опоре) |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 5 | Жим узким хватом |
20kg
10x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
34 | 1040 |
| 6 | Отжимания на брусьях в тренажере |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
36 | 2520 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
25kg
25x
25kg
20x
20kg
25x
20kg
20x
|
90 | 2025 |
| Total | 307 | 8119 | ||
