June 17, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
7kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 525 |
| 2 | Становая тяга |
60kg
10x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
0kg
0x
|
34 | 2640 |
| 3 | Тяга верхнего блока к груди |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
0kg
0x
|
24 | 1200 |
| 4 | Обратный пуловер |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
0kg
0x
|
45 | 900 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
29.5kg
10x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
|
30 | 885 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
0kg
0x
|
32 | 704 |
| 8 | Бицепс на нижнем блоке |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
15kg
10x
|
40 | 750 |
| Kokku | 312 | 8884 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
