June 27, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
62.5kg
6x
62.5kg
6x
60kg
6x
|
28 | 1510 |
| 3 | Жим в тренажере |
37kg
8x
37kg
10x
37kg
8x
37kg
8x
|
34 | 1258 |
| 4 | Отжимания от пола (ноги на опоре) |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 5 | Жим узким хватом |
20kg
8x
30kg
10x
35kg
8x
37.5kg
8x
|
34 | 1040 |
| 6 | Отжимания на брусьях в тренажере |
70kg
12x
75kg
12x
80kg
12x
|
36 | 2700 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
|
80 | 2000 |
| Total | 299 | 8508 | ||
