June 30, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
6kg
25x
6kg
25x
6kg
25x
|
75 | 450 |
| 2 | Тяга одной рукой в тренажере |
30kg
10x
40kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
40 | 1600 |
| 3 | Тяга верхнего блока к груди |
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
24 | 1280 |
| 4 | Обратный пуловер |
40kg
10x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
34 | 1480 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
29.5kg
10x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
|
30 | 885 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
24.5kg
8x
24.5kg
8x
24.5kg
8x
22kg
8x
|
32 | 764 |
| 8 | Концентрированное сгибание рук |
16kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
40 | 700 |
| Total | 335 | 8359 | ||
