July 25, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
100 | 0 |
| 2 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
20kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
|
80 | 1900 |
| 3 | Жим гантелей лежа |
24kg
20x
24kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1760 |
| 4 | Разводка гантелей 45° |
16kg
25x
18kg
25x
18kg
25x
18kg
25x
|
100 | 1750 |
| 5 | Отжимания на брусьях в тренажере |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
|
80 | 4800 |
| 6 | Бицепс на скамье Скотта |
14.5kg
20x
17kg
20x
17kg
20x
14.5kg
20x
|
80 | 1260 |
| 7 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 8 | Молотки (одновременно) |
18kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1560 |
| 9 | Бицепс на нижнем блоке (прямая ручка) |
15kg
25x
18kg
25x
18kg
25x
18kg
25x
|
100 | 1725 |
| Kokku | 780 | 16355 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
