July 28, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2200 |
| 3 | Seated Cable Rows |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 4 | Rear Deltoid Row |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 5 | Jõutõmme |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 6 | Straight Arm Pushdown |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 7 | Hyperextensions |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
20x
|
80 | 6400 |
| Kokku | 428 | 19320 | ||
Märkmed
10:36 - 11:34
Mayor's Gym
Good feeling & pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
