July 29, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Тяга штанги к поясу обратным хватом |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 2 | Тяга верхнего блока за голову |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
80 | 2800 |
| 3 | Тяга гантели одной рукой |
24kg
20x
24kg
20x
24kg
20x
24kg
20x
|
80 | 1920 |
| 4 | Тяга к груди в тренажере (коромысло) |
30kg
20x
40kg
15x
30kg
20x
35kg
20x
|
75 | 2500 |
| 5 | Трицепс на нижнем блоке |
20kg
25x
25kg
25x
20kg
25x
20kg
25x
|
100 | 2125 |
| 6 | Жим штанги лежа узким хватом |
27.5kg
20x
27.5kg
20x
27.5kg
20x
27.5kg
20x
|
80 | 2200 |
| 7 | Французский жим гантелями |
14kg
25x
14kg
25x
14kg
25x
14kg
25x
|
100 | 1400 |
| 8 | Разгибание руки с гантелью из-за головы |
12kg
20x
12kg
20x
12kg
20x
14kg
20x
|
80 | 1000 |
| Total | 675 | 17145 | ||
