Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Rear Delt Fly Machine
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
20x
60 1200
2 Barbell Upright Rows
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
20x
60 1200
3 Military Press
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
60 1800
4 Barbell Shrugs
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
60 1800
5 Barbell Rear Delt Row
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
30kg
20x
70 2100
6 Dumbbell Lateral Raises
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
100 800
7 Keretõsted
82kg
10x
82kg
10x
82kg
10x
82kg
10x
82kg
10x
50 4100
Kokku 460 13000

Märkmed

6:37 - 7:20
Mayor's Gym
Good


Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Johannes


Johannes