August 3, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
7kg
25x
7kg
25x
7kg
20x
|
70 | 490 |
| 2 | Тяга одной рукой в тренажере |
50kg
10x
50kg
10x
52.5kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2025 |
| 3 | Тяга верхнего блока к груди |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 4 | Обратный пуловер |
45kg
8x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
44 | 1800 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
20kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
50 | 1320 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
27kg
6x
27kg
6x
27kg
6x
27kg
6x
|
24 | 648 |
| 8 | Молотки (одновременно) |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
48 | 960 |
| Kokku | 376 | 10443 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
