August 5, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
62.5kg
6x
62.5kg
6x
62.5kg
5x
|
27 | 1462.5 |
| 3 | Жим в тренажере |
37.5kg
10x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
35kg
7x
30kg
7x
|
40 | 1430 |
| 4 | Разводка гантелей 45° |
24kg
12x
28kg
12x
28kg
12x
|
36 | 960 |
| 5 | Отжимания на брусьях в тренажере |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
36 | 2520 |
| 6 | Французский жим |
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
|
40 | 1080 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1900 |
| 8 | Разгибание руки с гантелью из-за головы |
16kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
|
45 | 660 |
| Kokku | 355 | 10012.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
