August 12, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
8x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
7x
|
27 | 1460 |
| 3 | Жим в тренажере |
35kg
8x
37.5kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1140 |
| 4 | Разводка гантелей 45° |
28kg
10x
28kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
40 | 1200 |
| 5 | Отжимания на брусьях в тренажере |
70kg
12x
70kg
12x
80kg
12x
|
36 | 2640 |
| 6 | Французский жим |
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
|
40 | 1080 |
| 7 | Трицепс в тренажере |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
48 | 1440 |
| 8 | Трицепс на верхнем блоке |
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
25kg
15x
20kg
15x
|
90 | 2175 |
| Kokku | 364 | 11135 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
