August 10, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Swung |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
70kg
6x
80kg
4x
70kg
6x
|
40 | 2360 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
40kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1360 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| 4 | Õla tagaosa hantlitega |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
0kg
30x
0kg
30x
|
60 | 0 |
| Kokku | 232 | 7320 | ||
Märkmed
Kurgjärvel
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
