August 17, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
6kg
25x
6kg
25x
6kg
25x
|
75 | 450 |
| 2 | Тяга одной рукой в тренажере |
52.5kg
10x
52.5kg
10x
52.5kg
10x
52.5kg
10x
|
40 | 2100 |
| 3 | Тяга верхнего блока к груди |
53kg
10x
53kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2060 |
| 4 | Обратный пуловер |
43kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
40kg
12x
|
48 | 2076 |
| 5 | Шраги с гантелями |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 6 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
20kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
50 | 1320 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
27kg
7x
27kg
7x
27kg
6x
27kg
4x
|
24 | 648 |
| 8 | Молотки (одновременно) |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| Kokku | 397 | 13454 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
