August 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 2 | Standing Leg Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 3 | Standing Calf Raises |
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
50x
|
130 | 10530 |
| 4 | Preacher Curl |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1200 |
| 5 | EZ Bar Curls |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1200 |
| 6 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
10kg
80x
|
80 | 800 |
| Kokku | 510 | 17930 | ||
Märkmed
6:54 - 7:31
Töölö UH
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
