August 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
14x
0kg
14x
0kg
14x
|
42 | 0 |
| 2 | Приседания с штангой |
40kg
10x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
34 | 1960 |
| 3 | Сгибание ног в тренажере |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
48 | 2400 |
| 4 | Подъем на носки |
25kg
25x
35kg
25x
35kg
25x
35kg
25x
35kg
25x
|
125 | 4125 |
| 5 | Выпады с гантелями |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1680 |
| 6 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
40kg
7x
40kg
7x
40kg
7x
40kg
6x
|
37 | 1280 |
| 7 | Разводка стоя |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
40 | 640 |
| 8 | Махи гантелями одной рукой |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
40 | 720 |
| 9 | Жим штанги из-за головы |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| Kokku | 456 | 13705 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
