August 24, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
120kg
6x
140kg
3x
100kg
8x
100kg
8x
|
41 | 4180 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
32 | 5200 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 5 | Sääremasin |
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
50 | 3250 |
| 6 | Õlale hantlitega surumine istudes |
38kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
32 | 1312 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
8x
16kg
8x
12kg
8x
20kg
8x
16kg
8x
12kg
8x
16kg
8x
12kg
8x
10kg
8x
|
72 | 1072 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 407 | 20494 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
