September 2, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 2 | Seated Cable Rows |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
30kg
20x
|
68 | 2520 |
| 3 | Straight Arm Pushdown |
21kg
12x
21kg
12x
21kg
12x
21kg
12x
21kg
22x
|
70 | 1470 |
| 4 | Cable Crossover |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
68 | 1360 |
| 5 | Hyperextensions |
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
79kg
20x
|
60 | 4740 |
| 6 | Leg Raises |
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
|
50 | 3950 |
| Total | 384 | 16760 | ||
Notes
6:40 - 7:27
Mayor's Gym
2,5
