September 17, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
30kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 2700 |
| 2 | Barbell Rear Delt Row |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 3 | Jõutõmme |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 4 | Straight Arm Pushdown |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
21kg
10x
21kg
10x
15kg
20x
|
70 | 1920 |
| 5 | Keretõsted |
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
79kg
10x
|
50 | 3950 |
| Kokku | 290 | 12170 | ||
Märkmed
11:55 - 12:30
Mayor's Gym
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
