September 19, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
30kg
10x
55kg
8x
55kg
7x
55kg
7x
|
32 | 1510 |
| 3 | Жим в тренажере |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Разводка гантелей 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
40 | 1120 |
| 5 | Отжимания на брусьях в тренажере |
60kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
|
36 | 2280 |
| 6 | Французский жим |
22kg
10x
22kg
10x
22kg
10x
22kg
10x
|
40 | 880 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 8 | Французский жим гантелями |
14kg
12x
14kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
48 | 624 |
| Total | 353 | 8974 | ||
