September 26, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
14x
0kg
14x
0kg
14x
|
42 | 0 |
| 2 | Приседания с штангой |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
7x
|
31 | 1780 |
| 3 | Подъем на носки |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
75 | 2850 |
| 4 | Армейский жим стоя |
20kg
8x
35kg
8x
35kg
6x
35kg
7x
35kg
7x
|
36 | 1140 |
| 5 | Разводка стоя |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
40 | 640 |
| 6 | Махи гантелями одной рукой |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
40 | 720 |
| 7 | Жим штанги из-за головы |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
24 | 840 |
| 8 | Гакк-приседания в тренажере |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| 9 | Разгибания ног в тренажере |
60kg
10x
60kg
12x
60kg
12x
|
34 | 2040 |
| Total | 352 | 10910 | ||
