September 28, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
8x
55kg
8x
60kg
6x
60kg
5x
|
27 | 1420 |
| 3 | Жим в тренажере |
35kg
8x
35kg
8x
32.5kg
8x
32.5kg
8x
|
32 | 1080 |
| 4 | Разводка гантелей 45° |
32kg
8x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
24kg
15x
|
53 | 1456 |
| 5 | Отжимания на брусьях в тренажере |
75kg
12x
75kg
12x
75kg
12x
|
36 | 2700 |
| 6 | Французский жим |
27kg
8x
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
|
38 | 1026 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
25kg
20x
20kg
25x
20kg
25x
20kg
25x
|
95 | 2000 |
| 8 | Французский жим гантелями |
18kg
12x
20kg
12x
20kg
11x
|
35 | 676 |
| Kokku | 367 | 10358 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
