September 29, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
60 | 2400 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
|
68 | 2040 |
| 3 | Standing Calf Raises |
78kg
10x
78kg
10x
78kg
10x
78kg
10x
78kg
20x
|
60 | 4680 |
| 4 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
50 | 1500 |
| 5 | Keretõsted |
78kg
12x
78kg
12x
78kg
20x
|
44 | 3432 |
| Kokku | 282 | 14052 | ||
Märkmed
6:45 - 7:14
Mayor's Gym
4
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
