June 19, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
6x
40kg
4x
|
26 | 1040 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
33.5kg
8x
33.5kg
8x
33.5kg
8x
33.5kg
8x
|
32 | 1072 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
24 | 1200 |
| 4 | Trapets kangiga |
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
|
32 | 4480 |
| 5 | French press |
45.5kg
8x
45.5kg
8x
45.5kg
8x
45.5kg
8x
|
32 | 1456 |
| 6 | Cable Pushdown |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
32 | 2880 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| 8 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| Total | 210 | 13088 | ||
