March 19, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
110kg
5x
115kg
3x
120kg
2x
125kg
1x
100kg
5x
|
16 | 1760 |
| 2 | Lamades surumine |
85kg
5x
87kg
3x
90kg
2x
92kg
1x
85kg
3x
|
14 | 1213 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
85kg
5x
87kg
5x
90kg
5x
92kg
5x
85kg
5x
|
25 | 2195 |
| 4 | Seated One Leg Calf Raise |
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
|
25 | 2250 |
| 5 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
0kg
25x
0kg
20x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
90 | 0 |
| 6 | Leg Lift |
0kg
15x
0kg
11x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
56 | 0 |
| Kokku | 226 | 7418 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
