October 28, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Жим штанги лежа |
20kg
10x
30kg
10x
60kg
5x
70kg
5x
60kg
10x
60kg
8x
|
48 | 2230 |
| 2 | жим на брусьях |
5kg
8x
10kg
8x
10kg
10x
|
26 | 220 |
| 3 | Жим гантелей лежа |
32kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
|
28 | 1040 |
| 4 | Подъем штанги на бицепс |
12kg
15x
22kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
45 | 1040 |
| 5 | подьем гантелей на бицепс |
24kg
10x
32kg
10x
32kg
8x
|
28 | 816 |
| 6 | Молотки |
28kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
30 | 920 |
| Total | 205 | 6266 | ||
