June 26, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
7x
40kg
6x
|
29 | 1160 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
6x
|
30 | 1050 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
24 | 1320 |
| 4 | Trapets kangiga |
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
|
32 | 4480 |
| 5 | French press |
45.5kg
8x
45.5kg
8x
45.5kg
8x
45.5kg
8x
|
32 | 1456 |
| 6 | Cable Pushdown |
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
95kg
7x
|
31 | 2945 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| 8 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
33.5kg
8x
33.5kg
8x
33.5kg
8x
33.5kg
8x
|
32 | 1072 |
| Total | 210 | 13483 | ||
