November 11, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
200kg
2x
160kg
6x
|
37 | 5000 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| Kokku | 253 | 21332 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
