November 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
|
32 | 3820 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1800 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 242 | 18320 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
