November 18, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
40kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
60 | 2850 |
| 2 | Petersson step up |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
120 | 0 |
| 3 | Lantionnosto op toinen jalka kattoon |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
15x
0kg
15x
|
90 | 0 |
| 4 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
15x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
51 | 0 |
| 5 | Reverse hyper |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 6 | Standing Calf Raises |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
|
60 | 2550 |
| Total | 441 | 5400 | ||
Notes
20:45 - 21:32
Mayor's Gym
3,5
