November 20, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lying leg curl |
40kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
25kg
15x
|
60 | 1875 |
| 2 | Seated Leg Curl |
54kg
15x
54kg
15x
48kg
15x
48kg
15x
|
60 | 3060 |
| 3 | Taksreisirutistus pallon päällä |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Crunches |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Leg Raises |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 6 | Pallof press |
5kg
10x
5kg
10x
8kg
8x
8kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
|
68 | 628 |
| Total | 368 | 5563 | ||
Notes
16:01 - 17:01
Mayor's Gym
4
