November 25, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lying leg curl |
40kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1950 |
| 2 | Seated Leg Curl |
54kg
15x
54kg
15x
54kg
15x
54kg
15x
|
60 | 3240 |
| 3 | Takareisikoukistus roikkuen Smith |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Crunches |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Leg Raises |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 6 | Pallof press |
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
|
64 | 800 |
| Total | 364 | 5990 | ||
Notes
6:37 - 7:33
Mayor's Gym
3,5
