November 28, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
21kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
21kg
15x
|
60 | 1380 |
| 2 | Ylätalja myötäote |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
12x
20kg
12x
|
54 | 1080 |
| 3 | Hammer Strength DY -soutu |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 4 | Takaolkakone |
20kg
15x
15kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 825 |
| 5 | Face-pull |
13kg
15x
13kg
15x
13kg
15x
13kg
15x
|
60 | 780 |
| 6 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
|
60 | 840 |
| 7 | Hauiskääntö talja myötäote |
10kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
60 | 510 |
| 8 | Hauiskääntö talja vastaote |
10kg
15x
8kg
15x
10kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
75 | 660 |
| Total | 489 | 8475 | ||
Notes
6:38 - 7:38
Mayor's Gym
3
