November 29, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Petersson step up |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 2 | Leg Extensions |
30kg
15x
30kg
12x
25kg
15x
25kg
15x
|
57 | 1560 |
| 3 | Sissy-kyykky Smith/laite |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Lantionnosto levytanko |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 900 |
| 5 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 6 | Reverse hyper |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 7 | Standing Calf Raises |
50kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
15kg
15x
|
60 | 2775 |
| 8 | Seated calf raise machine |
25kg
15x
25kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 1200 |
| Total | 477 | 6435 | ||
Notes
6:35 - 7:33
Mayor's Gym
3
