December 1, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flyes |
25kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1725 |
| 2 | Cable Crossover |
23kg
15x
27kg
15x
27kg
15x
23kg
15x
|
60 | 1500 |
| 3 | Peck deck |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 5 | Viparit kone |
20kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1500 |
| 6 | Etuviparit KP Scott-penkin yli hammer-ote |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
18kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1170 |
| 8 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
18kg
15x
16kg
15x
16kg
15x
16kg
15x
|
60 | 990 |
| Total | 480 | 9885 | ||
Notes
6:33 - 7:36
Mayor's Gym
4
