December 2, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EZ Bar Curls |
25kg
10x
27.5kg
10x
30kg
10x
27.5kg
12x
20kg
9x
20kg
9x
|
60 | 1515 |
| 2 | Incline dumbbell curl |
24kg
10x
28kg
11x
28kg
8x
24kg
10x
20kg
12x
|
51 | 1252 |
| 3 | Cross Body Hammer Curl |
24kg
12x
20kg
12x
24kg
11x
20kg
12x
|
47 | 1032 |
| 4 | Reverse Grip Bent Over Rows |
40kg
15x
50kg
10x
45kg
12x
45kg
10x
|
47 | 2090 |
| 5 | Wide Grip Lat Pulldown |
59kg
10x
66kg
10x
73kg
8x
68.3kg
8x
61.3kg
10x
|
46 | 2993.4 |
| Kokku | 251 | 8882.4 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
