December 3, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lying leg curl |
30kg
15x
35kg
15x
40kg
11x
35kg
10x
|
51 | 1765 |
| 2 | Seated Leg Curl |
54kg
19x
54kg
18x
54kg
18x
54kg
17x
|
72 | 3888 |
| 3 | Takareisikoukistus roikkuen Smith |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Hanging Leg Raise |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Pallof press |
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
|
64 | 1024 |
| 6 | Abs bracing leg over |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
64 | 0 |
| 7 | Selän ojennus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| Total | 451 | 6677 | ||
Notes
12:30 -
Mayor's Gym
