December 5, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
18kg
15x
23kg
15x
23kg
15x
23kg
13x
|
58 | 1259 |
| 2 | Ylätalja myötäote |
40kg
15x
50kg
12x
40kg
15x
40kg
15x
|
57 | 2400 |
| 3 | Hammer Strength DY -soutu |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 4 | Takaolkakone |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
12x
15kg
15x
|
57 | 1065 |
| 5 | Face-pull |
13kg
15x
17kg
15x
17kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1005 |
| 6 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
16kg
15x
16kg
15x
16kg
15x
16kg
15x
|
60 | 960 |
| 7 | Hauiskääntö talja myötäote |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
10kg
15x
|
60 | 510 |
| 8 | Hauiskääntö talja vastaote |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
15kg
15x
|
60 | 675 |
| Total | 472 | 10274 | ||
Notes
6:35 - 7:35
Mayor's Gym
4
