December 6, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Petersson step up |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
120 | 0 |
| 2 | Leg Extensions |
50kg
15x
70kg
15x
80kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3300 |
| 3 | Sissy-kyykky Smith/laite |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Lantionnosto levytanko |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 5 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 6 | Reverse hyper |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 7 | Standing Calf Raises |
60kg
15x
70kg
15x
80kg
14x
90kg
12x
|
56 | 4150 |
| 8 | Seated calf raise machine |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| Total | 526 | 11050 | ||
Notes
8:09 - 9:01
Mayor's Gym
3,5
