December 9, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lying leg curl |
40kg
15x
40kg
12x
35kg
12x
35kg
9x
|
48 | 1815 |
| 2 | Seated Leg Curl |
61kg
15x
68kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
60 | 4185 |
| 3 | Takareisikoukistus roikkuen Smith |
15kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 225 |
| 4 | Hanging Leg Raise |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Pallof press |
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
|
64 | 1088 |
| 6 | Abs bracing leg over |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
64 | 0 |
| 7 | Selän ojennus |
0kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 900 |
| Total | 416 | 8213 | ||
Notes
6:37 - 7:30
Mayor's Gym
3
