December 20, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Petersson step up |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
96 | 0 |
| 2 | Ojennus |
60kg
15x
70kg
14x
70kg
11x
60kg
10x
|
50 | 3250 |
| 3 | Sissy-kyykky Smith/laite |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
40 | 400 |
| 4 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 5 | Lantionnosto levytanko |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
12x
|
42 | 1470 |
| 6 | Levityskone etunoja |
40kg
15x
50kg
15x
60kg
14x
70kg
10x
|
54 | 2890 |
| 7 | Reverse hyper |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
20x
|
65 | 0 |
| 8 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| 9 | Pohkeet seisten |
100kg
12x
120kg
12x
120kg
10x
120kg
9x
|
43 | 4920 |
| 10 | Pohkeet istuen |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
48 | 1200 |
| Total | 526 | 16050 | ||
Notes
6:36 - 7:27
Mayor's Gym
5
