December 29, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EZ Bar Curls |
27.5kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
25kg
12x
20kg
15x
|
63 | 1650 |
| 2 | Incline dumbbell curl |
24kg
12x
28kg
9x
24kg
12x
24kg
12x
|
45 | 1116 |
| 3 | Cross Body Hammer Curl |
24kg
12x
28kg
10x
24kg
10x
|
32 | 808 |
| 4 | Reverse Grip Bent Over Rows |
40kg
15x
50kg
11x
50kg
9x
|
35 | 1600 |
| 5 | Wide Grip Lat Pulldown |
59kg
12x
66kg
10x
73kg
10x
75.3kg
6x
68.3kg
8x
|
46 | 3096.2 |
| Kokku | 221 | 8270.2 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
