January 10, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
100kg
8x
|
48 | 4880 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3320 |
| 5 | Lõuatõmbed |
95kg
20x
|
20 | 1900 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| Kokku | 308 | 21420 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
