January 19, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leuanveto myötäote |
0kg
10x
0kg
7x
0kg
6x
0kg
5x
|
28 | 0 |
| 2 | Ristikkäistalja |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
14x
|
59 | 1475 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
|
24 | 1680 |
| 4 | Kulmasoutu taljassa vastaote |
21kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1575 |
| 5 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
20kg
10x
20kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
25kg
8x
25kg
8x
16kg
10x
16kg
10x
|
116 | 2820 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 7 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
15x
30kg
10x
25kg
10x
20kg
15x
|
50 | 1300 |
| 8 | Olankohautus |
80kg
10x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
15x
|
49 | 3140 |
| 9 | Vatsarutistus |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 10 | Jalkojen nosto |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 11 | Ristiin rutistus |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
120 | 0 |
| Kokku | 701 | 12665 | ||
Märkmed
6:38 - 7:42
Mayor's Gym
5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
