January 22, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kyykky |
20kg
10x
50kg
6x
80kg
10x
80kg
9x
80kg
10x
80kg
10x
|
55 | 3620 |
| 2 | Kyykkyhyppy |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
10x
0kg
15x
|
55 | 0 |
| 3 | Maljakyykky kumppari polvien ympärillä |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 900 |
| 4 | SJMV |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
40 | 3200 |
| 5 | Lantionnosto levytanko |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
68 | 2720 |
| 6 | Bulgarialainen kyykky |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
80 | 0 |
| 7 | Askelkävely tanko selässä |
10kg
1x
10kg
1x
10kg
1x
10kg
1x
|
4 | 40 |
| 8 | Pohkeet seisten |
120kg
10x
120kg
15x
120kg
15x
120kg
15x
|
55 | 6600 |
| 9 | Pohkeet istuen |
20kg
10x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
55 | 1100 |
| Total | 472 | 18180 | ||
Notes
10:50 - 12:18
Mayor's Gym
5
