January 20, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
6x
180kg
5x
140kg
8x
|
39 | 5180 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
115kg
8x
115kg
7x
100kg
10x
100kg
10x
|
45 | 4725 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
44 | 3520 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 248 | 21125 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
